¿Cómo Bajar de Peso Después del Parto?

El tema de volver al tamaño de la ropa que estaba antes del embarazo preocupa a las madres jóvenes no menos que aspectos del desarrollo del bebé. La pregunta particularmente aguda es en el período de la lactancia materna, porque algunas madres en este momento están volviendo a los parámetros previos de las figuras, y algunas, desafortunadamente, comienzan a ganar peso incluso más rápidamente que durante la carga de un niño. Entonces, ¿cómo perder peso después de dar a luz a una madre que se alimenta, sin dañar a su propio organismo y cuerpo de un niño, que reacciona sensiblemente a los cambios cualitativos en la leche materna?

Recomendaciones básicas importantes sobre cómo bajar de peso después del parto

Desea evitar problemas en la forma de bolsillos extra después del embarazo, luego adopte recomendaciones que definitivamente contribuirán a que la figura esté en orden de manera segura y rápida.

Lo más importante es que tendrá que ponerse en camino hacia la forma anterior (y a menudo, una forma mucho mejor que antes del embarazo), el deseo y la motivación. Sin estos factores, los intentos de perder peso nunca se transformarán en un sistema, y ​​por lo tanto, no darán el resultado. Cada vez visto sus fotos tomadas en los mejores períodos de la vida – feliz, chica delgada con un fuerte deseo. Mida regularmente su traje de baño favorito: ¿cómo lo ve ahora y cómo le gustaría?

No separe su propio modo con el modo de día del bebé. Muchas momias están familiarizadas con este fenómeno: todo el día mientras el niño duerme, todo el tiempo está dedicado completamente a los rituales de cuidado del bebé, y hasta que se duerma, el agotamiento es tan fuerte que es simplemente imposible no tirarlo al refrigerador. La salida de esta situación será una combinación de comidas: enséñese a usted mismo cuando coma y al niño. Siguiendo la misma dieta con un niño pequeño, esencialmente cambia a nutrición fraccionada, que se considera una garantía de una pérdida de peso exitosa y, lo que es más importante, suave y segura.

Trata de proporcionar un buen descanso. Los científicos han demostrado que si duermes menos de 7-8 horas al día, incluso la actividad física y la dieta intensas no llevarán a una pérdida de peso rápida. Por supuesto, el bebé hace ajustes significativos para dormir, pero después de recibir apoyo de familiares o recurrir a un servicio de niñera, es probable que pueda “obtener” las horas necesarias de descanso durante el día.

Sigue el equilibrio en tu búsqueda para obtener una buena forma. Por un lado, la lactancia materna estrictamente prohibida dieta dura, reduce significativamente la ingesta calórica de la dieta, y también lo hace desequilibrado. Por otro lado, muchas madres jóvenes esperan una alimentación “milagrosa”, durante la cual puedes comer de todo, y el peso irá por sí mismo. Recuerde: el proceso de lactancia quema solo 500-600 calorías al día, es solo un chocolate, por lo que no hay razón para “inflar” la dieta. Además, la promoción adicional del aumento de peso también puede ser un mito que muestra que el grado de grasa en la leche depende directamente del contenido de grasa de los alimentos consumidos. Este es un estereotipo falso: el contenido de grasa de la leche proviene de las reservas disponibles del cuerpo, la saturación de grasas en la dieta diaria puede afectar solamente la aparición de nuevos pliegues en la cintura de la mujer que está amamantando.

La gran ventaja de estas técnicas es que las clases se pueden llevar a cabo en casa, ya que no hay tiempo en el camino y una visita a un club deportivo en madres lactantes, y el presupuesto familiar a menudo es limitado en vista del costo de cuidar a un bebé.